【每日一話 7】關於喝水

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【一抹墨痕專欄】
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十年前，臉書剛興起幾年，開始流行農場文，特別是那種隨便找都市傳說就拿來當內容的文章。
有一篇我很有印象，說「水可以治百病」，這也太ㄊㄇ誇張。
怪的是，越誇張還越有人信，傳得越開。

個人覺得這倒果為因了，水不能直接治病，但是水喝不夠百病皆生，特別是消化與皮膚方面的。以下來說說親身體驗。

消化問題

因為筆者在唸博士班期間，長期坐著，少與朋友互動 (對我是邊緣人QQ)。加上青春的肉體不再，消化逐漸變差。

一開始是到了睡覺時，感覺胃裡還有很多食物沒消化，這時還不以為意。不久後，下巴開始長痘痘，但又不像青春痘，有時候會冒很大顆，到了影響門面的地步。

我找了很多方式試圖解決狀況，後來發現，除了飯後不要馬上坐著要動一動之外，「多喝水」就會好很多，也是成本最低的解法。

根據康健網站 (文末有連結)：

營養師一般建議「體重每公斤×30cc＝一天的攝水量」。

假設 70 公斤來算，一天要喝2100cc的水，夏天可能多喝500cc。多喝一點是好事，只要別誇張過量就好。如果真要個指標，筆者自己是看尿的黃濁度，一天之中，若能有一次尿顏色極淡，那天消化也就沒什麼問題，皮膚還會水嫩水嫩。如果尿顏色總是很混濁，沒幾天，我下巴就又冒痘痘，屢試不爽。

喝水量

再來就是一次喝的量，之前聽醫生說，不要小口喝水，一次要喝一杯。我照著做，而且早上起床就來乾一杯，當然杯子不能太大，300cc以內，否則太大量會電解質濃度失衡。

每次喝一杯，除了比較不會因小口喝又次數不足，導致總量不夠。還有就是，像洗地板一樣，每次都用微量水不好沖刷，一次用一桶水清洗效果好多了。

總之，如果你皮膚不好，老是冒痘痘，在求名醫之前，先檢視一下自己是不是水喝太少。先照上述方法嘗試，也許不花你一毛錢就解決問題了。多喝水沒事，沒事多喝水！

參考資料：【康健雜誌網站】8杯？2000cc？一天該喝多少水才夠

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